ギックリ腰とは、いきなり引き伸ばされた筋肉が切れないようにロックをかけることで硬くなってしまった状態です。
リラックスして座る時のポイントは、深く座り、お尻から肩までの面全体をしっかりと背もたれに預けること。
座面と背もたれの角度110°が理想です。
椅子に座って作業をする時のポイントは、足裏全体でしっかりと床を踏むこと。体重をお尻と両足の３点で支えることで、腰への負担が少なくなります。
四つ這いでおヘソを覗き込むように背中を丸めてみましょう。
お腹が薄ーくなって、脚の付け根からみぞおちあたりまでが引き伸ばされる感じがありませんか？
お腹の引き上げは、腰痛予防、内臓強化、血流改善、免疫力ＵＰに効果的です！
今回のポイントは姿勢を直そうとすることではなく、自分の姿勢のクセを知ることです。
まずは自分の姿勢をチェックすることから始めてみましょう！
エクササイズやストレッチの動画はたくさんあります。しかし、最も基本的な姿勢や呼吸って、意識していないと意外と見落とされがちです。
この機会に是非、見直してみましょう！
休診のお知らせをさせて頂いてから、たくさんの温かいお言葉を頂きまして、本当にありがとうございます。 皆様の嬉しいお言葉が、私自身の支えにもなっております。
